Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора

В мозге прокрастинатора живет обезьянка сиюмитного удовольствия. Ну, важно людям это не понять, а осознать. Иногда обезьянка и человек совпадают – тогда развлечения происходят, когда их время. Но обычно обезьянка развлекается, загнав человека в темную зону, где он злится и страдает, он в страшном стрессе, но обезьянка у руля и она развлекается дальше. И когда приходит дедлайн – просыпается панический монстр и он выгоняет обезьянку, и за штурвал становится человек. Как завести ручного панического монстра, чтобы он вовремя пугал обезьянку. Ведь есть масса важных вещей, где нет дедлайна – заняться спортом, своим творчеством. Это тихие внутренние мучения – наблюдать, как собственная жизнь проходит мимо.

Обезьянка получает удовольствие сразу. Увлекательная битва в голове между удовольствием и скучной\сложной важностью – битва между лимбической эмоциональной системой и префронтальной корой мозга. Вы «о себе в будущем» думаете как о Джеки Чане в боевых искусствах, думайте «о себе в будущем» как «о себе в настоящем». Если вы не делаете это сейчас: не занимаетесь спортом, иностранным языком, то с чего «вы будущий» начнете этим заниматься?

1) Скучная задача (процесс не приносит удовольствия) – Выполняйте в более комфортной и приятной обстановке.

2) Чувство бесплодности (непонимание пользы от решения рутинной задачи) – Разбавьте процессами, которые приносят вам удовольствие.

3) Задача сложная (ощущение, что не справишься) – Разбейте задачу на несколько.

4) Неструктурированная (непонимание с чего начать и как делать) – Создайте план действий и двигайтесь по нему.

5) Не имеет ценности (непонимание личной выгоды) – Сделайте её частью важного для вас дела.

6) Не содержит награды (не дает результата сразу) – Наградите себя сами за выполненную работу.

А вообще, помните русскую народную сказку «Не садись на пенёк, не ешь пирожок», так вот, перефразирую: «прошел километр – сел на пенек, съел пирожок, еще километр – еще передышка». Смотрите только, чтобы «пирожков» хватило на всю длину задуманного пути.