Все – на лыжи!

8 февраля в Уфе на территории СОК «Биатлон» состоится XXXVIII открытая Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2020». Начало соревнований – в 12.00 часов.

Отметим, что Уфа в текущем году определена территориальным центральным местом старта Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России» в республике.

Принять участие в «Лыжне России» может любой желающий, имеющий допуск врача.

Программа соревнований включает в себя 7 массовых забегов на дистанции 2, 3 и 5 километров. Также будет организован ВИП-забег, дистанция которого составит 2020 метров. Ожидается участие свыше 5 000 любителей, спортсменов из Уфы, Башкортостана и ближайших соседних регионов.

Подать заявки на участие можно, обратившись в мандатные комиссии, которые работают в Администрациях районов Уфы.

В день соревнований мандатная комиссия будет работать также на СОК «Биатлон». Таким образом, подать заявку можно будет и на месте проведения соревнования. Важное условие для участников – наличие медицинской справки о допуске к соревнованиям.

Каждый участник согласно поданной заявке получит нагрудный номер и шапочку. Победители и призеры всех забегов будут награждены кубками и медалями с символикой «Лыжня России».

Кроме того, для удобства жителей и гостей города уфимский этап гонки пройдет также на четырех площадках Уфы:

7 февраля в 12.00 часов стартуют соревнования на стадионе «Водник» в Ленинском районе.

Одновременно с центральной площадкой 8 февраля на старт выйдут лыжники в Нагаево.

В этот же день, в 14.00 часов, любители активного образа жизни станут участниками лыжной гонки в лесопарковой зоне «Баланово».

13 февраля к массовому лыжному забегу присоединится Советский район. Соревнования начнутся в 14.00 часов на «Уваровой поляне» за Ботаническим садом.

Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России» – одно из крупнейших соревнований, которое проводится ежегодно с 1982 года. Мероприятие стало традиционным в спортивной жизни России и количество его участников увеличивается из года в год.

В соревнованиях участвуют как профессиональные лыжники, так и любители. В основном возраст участников составляет от 12 до 70 лет, хотя ограничений по возрасту нет. В большинстве регионов нашей страны забег проходит традиционно во вторые выходные февраля. В 2020 году соревнования приурочены 75-летию Победы в Великой Отечественной войне.

Об этом нашим читателям рассказывает врач-терапевт Екатерина Данилова:

Ходьба на лыжах – очень интересный вид спорта, который весьма популярен в нашей стране. При минимальных нагрузках можно получить удивительные результаты, и при этом она менее опасна для здоровья, чем тот же бег. При катании на лыжах существенно уменьшается нагрузка на суставы, и кроме того, во время занятий задействуются и укрепляются многие мышцы нашего организма – ноги, руки, поясница, грудные и брюшные мышцы. Нагрузка равномерно распределяется по всему телу, в результате чего ходьба на лыжах легче, чем бег. Однако калорий в обоих случаях тратится практически одинаковое количество. Далее, подробно разберем, что же такое ходьба на лыжах, ее пользу и возможный вред.

Прежде чем начнут перечисляться все положительные свойства ходьбы на лыжах стоит сказать, что, как и у любого другого вида спорта, у него есть не только положительные свойства, но и противопоказания. Тем не менее, его благотворное влияние намного превосходит возможный вред. Зимой, в лесу можно часто встретить лыжников всех возрастов, и, что удивительно, среди них преобладают именно пожилые люди. С помощью этого простого, но увлекательного упражнения они могут поддерживать свое здоровье на протяжении долгих лет. От ходьбы на лыжах можно получить многогранную пользу. Во-первых, катание происходит в зимнюю пору, что благосклонно сказывается на иммунитете. Регулярные занятия на холодном свежем воздухе заставляют организм адаптироваться к условиям внешней среды, и закаляет тело.

С катанием на лыжах связано такое понятие, как ландшафтотерапия. Этот термин означает лечение и укрепление организма человека путем физических нагрузок на природе. Это позволяет улучшить сон, укрепить нервную систему, способствует улучшению настроения, а также избавляет от депрессии и стрессов. Лыжи являются отличной тренировкой для сердца и сердечно-сосудистого аппарата. Как и любая другая кардионагрузка, она заставляет работать сердце в усиленном режиме. В результате, оно быстрее прокачивает кровь по телу, и увеличивается кровообращение. Регулярные занятия лыжами позволяют укрепить и увеличить в объеме сердечную мышцу, что окажет положительное воздействие на весь организм в целом. Кроме того, во время занятий артериальное давление практически не увеличивается, так как капилляры склонны увеличиваться в размерах, что бы лучше справляться с усиленным кровотоком. Многочисленные мышечные сокращения улучшают продвижение крови по венам, и облегчают работу сердца. За счет этого повышается количество кислорода, которое попадает в организм. Ходьба на лыжах является профилактикой многих заболеваний дыхательных путей, а также позволяет организму легче справляться с вирусными инфекциями. Разумеется, ходьба на лыжах способствует укреплению мышечного корсета организма, и позволяет эффективно избавляться от лишнего веса. Регулярные занятия позволяют сжигать лишний вес, одновременно тренируя ваши мышцы. Помимо этого, они также укрепляют мышцы и суставно-связочный аппарат. Повышается уровень физической подготовки, выносливость и сопротивляемость организма утомлению.

Если вы решили заняться лыжами, но у вас нет необходимых знаний об этом виде спорта, то ниже для вас будет дана небольшая рекомендация того, как и с чего нужно начинать.

Первое, что нужно будет сделать, это индивидуально подобрать лыжи. Конечно, для любителей это имеет не такое уж и большое значение, но лучше заниматься с комфортом, чем пытаться понять, почему вы так часто падаете. Немногие знают, но лыжи подбираются не по росту, а по весу. Чем тяжелее потенциальный лыжник, тем длиннее и жестче они должны быть. Лучше всего обратиться с этим в специализированный магазин – там вам и лыжи подберут, и крепления, и подходящую обувь, и палки.

Со школьных времен многие помнят, что перед катанием лыжи необходимо предварительно смазывать. Однако многие современные лыжи хорошо скользят даже без смазки. В некоторых случаях понадобится специальная мазь для того, чтобы лыжа не «простреливала» при отталкивании. Лучше всего учиться кататься на уже прокатанной лыжне. Там от вас не потребуются особые навыки – все, что вам нужно, это лишь слегка передвигать ногами и отталкиваться палками. Важно начать уверенно чувствовать себя на лыжах, перед тем как начинать более сложные приемы.

Лыжи – универсальный вид спорта, который полезен не только для взрослых людей, но и для детей. С их помощью они могут с самого детства укреплять свой иммунитет, и значительно реже подвергаться различным вирусным заболеваниям. Регулярные занятия позволят укрепить сердце, и общее физическое развитие. Если вам удастся привить любовь к этому виду спорта у своего ребенка, то это будет полезно для него на протяжении всей его жизни. Он станет намного сильнее и выносливее. Кроме того, лыжи – отличный способ направить энергию ребенка в нужное русло. Во многих северных странах, таких, как Норвегия или Швейцария, детей ставят на лыжи с самого раннего детства. Этим и объясняется большое количество профессиональных спортсменов, которые являются жителями этих государств. Если вы будете заниматься лыжами со своим ребенком с самого раннего возраста, то возможно, вы сможете воспитать будущего чемпиона мира.

Так как лыжи являются хорошей кардионагрузкой, то, разумеется, они положительно сказываются на сбросе лишнего веса. При довольно интенсивном темпе вы будете сжигать даже большее количество калорий, чем при беге. Это происходит потому, что вам приходится активно двигать не только ногами, но и совершать довольно энергозатратные движения руками. За один час интенсивных занятий вы можете сжигать до 600 калорий. Так как вы одновременно сжигаете жир и укрепляете мышцы, то вы сможете предотвратить такое явление, как отвисшая кожа и растяжки.

Таким образом, регулярные занятия вкупе с правильным питанием и образом жизни могут предоставить ошеломляющие результаты. За один только сезон вы сможете избавиться от лишних килограммов, и к тому же хорошо проработать ваши мышцы и организм, в целом намного укрепить свое здоровье.