Четыре ресурса, которыми мы управляем

Посетила полезный мастер-класс по стрессоустойчивости. Событие состоялось 3 марта в уфимском Доме профсоюзов в рамках республиканского форума «Объединяющая роль женщины в семье и трудовой сфере». Участницам форума, лидерам профсоюзных движений и руководителям, предстояло выяснить, можно ли быть хозяйками своих эмоций и как достичь внутреннего баланса.

Ведущий мастер-класса, психолог и бизнес-тренер Роберт Ахметов начал с вопроса: как мы себя чувствуем физически и эмоционально? Далее мы узнали, что вопрос не случайный: чтобы управлять своим состоянием, нужно понимать, в каком мы находимся сейчас. И задав себе простой вопрос, мы можем принять решение: находиться в нем дальше или изменить.

Всего за двадцать минут вместе с тренером обсудили, что делать, если мы не чувствуем себя хозяйками своих эмоций, можно ли ранить словом и что действительно может выбить нас из колеи. Самый главный ключ психолог дал еще в начале встречи: самодиагностика.

Очень интересной была предложенная ситуация: как мы отреагируем, если маленький ребенок, обидевшись, говорит нам «я тебя не люблю!» А если то же самое заявляет муж?

Роберт Ахметов подытожил, что нельзя ранить или убить словом: это только информация. «Это мы придаем значение словам, и именно с этим надо уметь работать».

В качестве примера привел теорию, предложенную американским профессором биологии и нейронаук Робертом Сапольски в книге «Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса». О Сапольски уже слышала и в очередной раз сделала мысленную пометку: почитать. Коротко: зебра думает об опасности ровно тогда, когда есть реальная угроза ее жизни. Если угроза быть настигнутой хищником осталась позади – ситуация забыта.

Ведущий мастер-класса напомнил, что сейчас все больше заболеваний относят к психосоматическим. Когда человек тревожится, начинает слишком много думать, он чувствует себя разбитым и ничего не хочет делать. Устает от собственных мыслей.

В ходе мастер-класса участницам была предложена практика: сделать вдох, закрыть глаза и выдохнуть спустя две-три секунды. Далее — наблюдать с закрытыми глазами за своим состоянием. Почувствовали ли мы тишину? Или мысли продолжают идти?

По окончании мастер-класса Роберт Ахметов напомнил: стресс возникает именно от того, как мы реагируем на события. Возможно, мы не управляем напрямую своими эмоциями, но есть 4 ресурса, которыми мы можем управлять: тело, мышление, воображение, внимание.

Подобные мероприятия сейчас очень нужны и приятно, что накануне Международного женского дня организаторы — Федерация профсоюзов РБ, ЧОУ ДПО «Институт повышения квалификации профкадров» — предложили прекрасным дамам живой диалог, практикум и полезные знания.