И босиком по траве…

Солнечная погода, конечно, дарит горожанам ощущение настоящего лета, однако следует помнить, что под воздействием прямых солнечных лучей может произойти солнечный или тепловой удар. Чтобы максимально комфортно чувствовать себя в период жарких дней, нужно соблюдать простые правила.

Так, необходимо увеличить ежедневное потребление питьевой воды. Воздержитесь от сладких газированных напитков и кофе – простая вода гораздо лучше утолит жажду. В жару откажитесь от употребления спиртных напитков, потому что будучи в состоянии алкогольного опьянения человек в полной мере не чувствует воздействия солнца, и с легкостью может получить тепловой удар. Кроме того, алкоголь приводит к обезвоживанию организма.

Как ни парадоксально, но именно на жаркие дни приходится увеличение количества простудных заболеваний. Связано это с тем, что, желая охладиться, люди настраивают кондиционеры и вентиляторы таким образом, что поток воздуха направлен непосредственно на них. К сведению: комфортная температура для человеческого сна – 18-24 градуса, поэтому лучше отрегулировать кондиционер на этот диапазон. Если нет ни кондиционера, ни вентилятора – перед сном нужно устроить в комнате сквозняк на 20 минут, но на ночь оставить открытым только одно окно.

Принимая душ, помните, что вода должна быть комфортно прохладной, в идеале – совпадать с температурой вашего тела. Намного проще будет переносить жару, если вы будете часто ополаскивать лицо, шею, руки не горячей, но и не холодной водой.

Поможет легче перенести жару одежда светлых тонов и из натуральных тканей, избежать перегрева и получения солнечного удара – головной убор (панама, шляпа, кепка). Для того, чтобы воздействие солнечных лучей никак не сказалось на здоровье ваших глаз, не забывайте надевать солнцезащитные очки. И постарайтесь избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами, особенно в период с 12:00 до 16:00 часов.

Важное значение имеет и то, что вы едите. Лучший рацион – овощи, фрукты, рыба, молочные продукты. Тяжелая пища (особенно мясо) вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Чтобы избежать перегревания, контролируйте свое состояние, особенно если находитесь долгое время на улице. Первыми признаками перегрева является покраснение кожи, сухость слизистых оболочек, нестерпимая жажда. При наличии этих симптомов необходимо срочно переместиться в тень, выпить несколько глотков воды (не холодной!), умыться, смочить руки и ноги, при возможности – вернуться домой, принять прохладный (не холодный!) душ или обтереться влажной губкой, чтобы снизить температуру тела.

И самое интересное. В жару рекомендуется при малейшей возможности разуваться и ходить босиком по траве. Это связано с тем, что на ступнях находится большое число точек, отвечающих за внутренние органы, и когда человек ходит босиком, происходит воздействие на эти точки. В результате улучшается циркуляция крови и повышается общий тонус организма.